子どもの頃から太りやすい体質だったので中学、高校は運動部に入部していたため人並みな体型をキープすることができていましたが社会人になり仕事環境食生活の変化によりこのままではダメだ。太りたくないとダイエットをし始めました。 私が実践したダイエット方法は、筋トレ、有酸素運動、ゲルマ混浴が主となって食事の食べ順を工夫、夜ごはんの食べる時間を早めることを中心にはじめました。家にいる時間も動く、隙間の時間に足踏みをすることをしました。 筋トレ、有酸素運動、ゲルマ温浴は子育てをしているうえで時間に余裕がないとできなかったのでどれかひとつだけでもと毎日行うことはできなくてもこまめに行うことを意識しました。子どもの夕食も早めに取ることで家族が早寝早起きの習慣が身につき健康的に過ごせるようになりました。体重を減らすことばかりに気を取られるとストレスになることから体重を減らすより健康的な生活をすることを意識して続けています。 (体重を減らすより健康的な生活をしよう)をおすすめしたい人は子育てをしているママです。お母さんが笑顔と健康的な身体で子どもたちに接すること、そしてこの習慣で早寝早起き適度な運動を保つことができれば自然と子どもも健康的な生活を送ることができると考えています。 まずは食事の時間を早めてお子さんと一緒にたっぷり睡眠をとっていただきたいです。そして動きたい！という気持ちをモチベーションにして筋トレ、有酸素運動をしてください。ゲルマ温浴は市販に売っている入浴剤タイプを使いゆっくりと入浴することで汗をかきすがすがしい気持ちになれます。ぜひ自分時間も大切にしていただきたいです。
公式ページ
2021年2月22日