上手にサプリメントを選んで鉄分を効率よく摂取

サプリメントで鉄分を補おうとする場合、知っておきたい事柄があります。鉄分には主に動物性食品に含まれるヘム鉄と植物性食品に含まれる非ヘム鉄の2種類があります。身体での吸収率がいいものはヘム鉄のほうですので、それを踏まえた上でサプリメントを選びましょう。鉄分サプリメントの成分表示をチェックすると、ヘム鉄が入っているサプリメントと、非ヘム鉄が入っているサプリメントとがあります。鉄分がより多く使われているサプリメントを購入したつもりが、非ヘム鉄のサプリメントなら、吸収しづらいかもしれません。鉄分サプリメントを選ぶ時には、ヘム鉄が含まれているサプリメントがおすすめです。もっとも、ヘム鉄入りをうたっているサプリメントでも、非ヘム鉄の配合率が高いこともあるので要注意です。いずれにしてもサプリメントを購入する場合には、配合されている成分と配合量を確認する必要があります。鉄分サプリメントの成分表示を確認する時には、ビタミンCの有無も調べておくといいでしょう。ビタミンCは、鉄分の吸収を促進する作用がある成分ですので、鉄分サプリメントを選ぶなら、ビタミンC入りが適しています。身体の働きを滞りのない状態に保つには、鉄分は適切な摂取量を守ることが大切になります。必要以上の鉄分を摂取すると身体によくないので、1日の摂取量を確認して、正しいサプリメントの使い方をしてください。横浜 結婚指輪